夜は毎晩24時過ぎまで何となくスマホを見る。休みの前日は24時過ぎまで深酒をする。
そして、翌朝はスッキリしない気分でダラダラと起床。休みの日は二日酔いで午前中を潰す。
夜型だった私は30歳が過ぎるまでそのような生活を続けてきました。
「子供を寝かしつけた後の自分時間。それが至福の時っ♪」そう思っていました。
しかし、今では夜21時には就寝。朝５時頃には起床して以前より生産性高い毎日を過ごしています。
そんな私が早起きの魅力と朝型生活を習慣化する方法を記事にしてみました。
私はたった２つのルールを自分で決め実行したことで朝方生活にシフトすることができました♪
早起きの魅力
早起きと夜更かしの違いは
早起きはポジティブな感情が多く、夜更かしはネガティブな感情が多く湧く
早起きは清々しい気分、夜更かしはセンチメンタルな気分になる
早起きは爽快、夜更かしは後悔
早起きは三文の徳、夜更かしは自業自得
早起きは軽い運動後にゆったりと朝食、夜更かしは深酒後のラーメン
万人には当てはまらない、完全に私的な意見で話をしていますが、夜更かしが習慣化しているときの私は生産性の低い生活を送っていることに気づきました。
夜はなぜだかマイナス思考に頭を働かせてしまうことが多く、「悩んでてもなんにも変わらないんだから、さっさと寝てしまおう」と寝てみると、次の日の朝には「昨日悩んでたことはそんなたいしたことないな（笑）」と少なからず感じることに気づき
早起きをすることに心から魅力を感じ「もっと早くから早起きを習慣化していれば…」と後悔しています。
早起きが出来ている自分に自信がつき、朝日を浴び活気にあふれ、晴れやかに１日がスタートします。
朝早く起きるだけで心にゆとりが生まれます。
不思議です。
早起きの一番の魅力は心身ともに健康的になれることです♪
朝方生活を習慣化する方法
お酒の愛飲家である私は夜更かしするとどしても飲み過ぎてしまう
しかも思考能力が低下した状態で〆のラーメンまでも食べてしまう
翌朝は二日酔いと胃もたれで最悪の午前中を過ごすという
非常に悪循環な日々を過ごしているとき
「この悪習慣をやめなければならない、でもお酒はどうしてもやめたくない」という思いと
「家族の時間も大切だけど、自分時間も欲しいな～」という思いがあり
どうにかすべてを満たす方法はないかと考えていました
そこで自分に決めた２つのルールが
①どれだけ飲んでも良いから21時には子供達と一緒に寝よう！
②自分時間は子供達が寝た後でなく、子供達が起きる前にしよう！
その行動を実行したことで、自然とお酒が飲める量は減り、８時間睡眠をして朝５時にはスッキリ目が覚めるという健康的な生活に近づき
子供達が起きるまでの時間に朝散歩・読書・YouTube鑑賞と優雅な自分時間を過ごし
家族との時間も大切に、自分時間も大切に、しかもお酒も飲めるという自分の欲求をすべて満たした状態へと習慣を変えることが出来ました♪
まとめ
早起きのコツは…
早く寝る！夜とっていた行動を朝にやる！
それだけでした♪
それだけで豊かな人生に更に近づきます！
おしまい！！
追伸：とは言っても飲み会が大好きなので、夜の街で働く人たちには大変感謝しています！私にとっての非日常な空間の提供をありがとうございます！！
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